یک رژیم غذایی پر کالری و پر از مواد مغذی و ورزش منجر به استخوان های سالم و قوی برای افراد مبتلا به فیبروز کیستیک می شود. تغذیه خوب همچنین به معنای مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی و گاهی اوقات دارو است.
به طور منظم تمرین کن:
ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند پیاده روی، دویدن یا بلند کردن وزنه برای سلامت استخوان ها عالی هستند. ورزش در اوایل زندگی ممکن است استخوان بیشتری بسازد. تیم مراقبت CF می تواند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی کمک کند.
علاوه بر این، از سیگار کشیدن که به ریه ها و استخوان های شما آسیب می زند و می تواند باعث پوکی استخوان شود، خودداری کنید.
درست بخور
وزن کم و تغذیه نامناسب باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. افزایش وزن و حفظ وزن و تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان مبتلا به CF بسیار مهم است. پروتئین ها که به عنوان اسیدهای آمینه نیز شناخته می شوند، بلوک های ساختمانی برای تمام بافت های بدن، حتی استخوان ها هستند.
علاوه بر پروتئین، مواد معدنی کلسیم، روی، منیزیم، فسفر و فلوراید و ویتامین‌های A، D و K برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی ضروری هستند. تیم مراقبت CF شما ممکن است مکمل‌های کلسیم یا ویتامین D را تجویز کند، اگر از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نکنید و سطوح شما پایین باشد.
افراد مبتلا به CF باید از الکل و کافئین اجتناب کنند زیرا تراکم استخوان را کاهش می دهند.آزمایش inr
کلسیم نقش مهمی در تشکیل استخوان ها و قوی نگه داشتن آنها دارد. کودکان و نوجوانان به بیشترین کلسیم نیاز دارند زیرا استخوان ها در آن سال ها به سرعت رشد می کنند. افراد مبتلا به CF 9 سال به بالا باید 1300 تا 1500 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند.
اگر با هم مصرف شوند، کلسیم می تواند عملکرد برخی داروها را کاهش دهد. از تیم مراقبت CF خود بپرسید که کدام داروها را می توان با کلسیم مصرف کرد.
بهتر است کلسیم خود را از غذاها دریافت کنید. شیر، محصولات لبنی (پنیر، ماست، بستنی) و شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم منابع بسیار خوبی از کلسیم و کالری هستند. سایر منابع خوب کلسیم، غذاهای تهیه شده با محصولات لبنی مانند ماکارونی و پنیر، پودینگ و کاستارد و سوپ های خامه ای هستند. سبزیجات سبز تیره، بادام و آب پرتقال غنی شده با کلسیم و غلات مقداری کلسیم دارند. اگر نمی توانید کلسیم کافی از غذاها دریافت کنید، از متخصص تغذیه CF خود در مورد مکمل های کلسیم سوال کنید. بدن شما می تواند تنها حدود 500 میلی گرم کلسیم را در هر زمان جذب کند، بنابراین منابع کلسیم خود را در طول روز پخش کنید.قرص اس دی اف
علاوه بر کلسیم، حفظ سطح مناسب منیزیم و روی نیز مهم است. منیزیم کم مانع استفاده بدن از کلسیم می شود و سطح پایین روی می تواند باعث رشد ضعیف و بلوغ کند شود.
یک رژیم غذایی پر کالری و پر از مواد مغذی و ورزش منجر به استخوان های سالم و قوی برای افراد مبتلا به فیبروز کیستیک می شود. تغذیه خوب همچنین به معنای مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی و گاهی اوقات دارو است.
به طور منظم تمرین کن:
ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند پیاده روی، دویدن یا بلند کردن وزنه برای سلامت استخوان ها عالی هستند. ورزش در اوایل زندگی ممکن است استخوان بیشتری بسازد. تیم مراقبت CF می تواند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی کمک کند.
علاوه بر این، از سیگار کشیدن که به ریه ها و استخوان های شما آسیب می زند و می تواند باعث پوکی استخوان شود، خودداری کنید.
درست بخور
وزن کم و تغذیه نامناسب باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. افزایش وزن و حفظ وزن و تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان مبتلا به CF بسیار مهم است. پروتئین ها که به عنوان اسیدهای آمینه نیز شناخته می شوند، بلوک های ساختمانی برای تمام بافت های بدن، حتی استخوان ها هستند.
علاوه بر پروتئین، مواد معدنی کلسیم، روی، منیزیم، فسفر و فلوراید و ویتامین‌های A، D و K برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی ضروری هستند. تیم مراقبت CF شما ممکن است مکمل‌های کلسیم یا ویتامین D را تجویز کند، اگر از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نکنید و سطوح شما پایین باشد.
افراد مبتلا به CF باید از الکل و کافئین اجتناب کنند زیرا تراکم استخوان را کاهش می دهند.آزمایش inr
کلسیم نقش مهمی در تشکیل استخوان ها و قوی نگه داشتن آنها دارد. کودکان و نوجوانان به بیشترین کلسیم نیاز دارند زیرا استخوان ها در آن سال ها به سرعت رشد می کنند. افراد مبتلا به CF 9 سال به بالا باید 1300 تا 1500 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند.
اگر با هم مصرف شوند، کلسیم می تواند عملکرد برخی داروها را کاهش دهد. از تیم مراقبت CF خود بپرسید که کدام داروها را می توان با کلسیم مصرف کرد.
بهتر است کلسیم خود را از غذاها دریافت کنید. شیر، محصولات لبنی (پنیر، ماست، بستنی) و شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم منابع بسیار خوبی از کلسیم و کالری هستند. سایر منابع خوب کلسیم، غذاهای تهیه شده با محصولات لبنی مانند ماکارونی و پنیر، پودینگ و کاستارد و سوپ های خامه ای هستند. سبزیجات سبز تیره، بادام و آب پرتقال غنی شده با کلسیم و غلات مقداری کلسیم دارند. اگر نمی توانید کلسیم کافی از غذاها دریافت کنید، از متخصص تغذیه CF خود در مورد مکمل های کلسیم سوال کنید. بدن شما می تواند تنها حدود 500 میلی گرم کلسیم را در هر زمان جذب کند، بنابراین منابع کلسیم خود را در طول روز پخش کنید.قرص اس دی اف
علاوه بر کلسیم، حفظ سطح مناسب منیزیم و روی نیز مهم است. منیزیم کم مانع استفاده بدن از کلسیم می شود و سطح پایین روی می تواند باعث رشد ضعیف و بلوغ کند شود.
ترفندهای خرید موفق